Thời tiết mùa này trời mưa thất thường, nên dễ bị dính nước mưa dẫn tới bị cảm lạnh, nhất là trẻ em và người già. Dưới đây là 4 bước cần làm khi bị dính nước mưa lạnh và 5 bí quyết để phục hồi và giữ gìn sức khỏe.
4 bước cần làm khi dính nước mưa bị cảm lạnh
Bước 1: Lau khô cơ thể ngay khi vào nhà
Khi bạn bước vào nhà và cơ thể ướt mưa, việc đầu tiên cần làm là lau khô cơ thể ngay lập tức. Nước mưa có thể làm lạnh cơ thể, vì vậy bạn nên sử dụng một chiếc khăn để lau khô và thay ngay bộ quần áo khô.
Nếu không có khăn sạch, bạn có thể sử dụng khăn tắm để thấm hơi từ quần áo ướt, giúp cơ thể không bị lạnh quá nhiều.
Bước 2: Rửa tay chân sạch bằng nước ấm
Mặc dù bạn không cần tắm ngay lập tức, sau khi trời mưa bạn sẽ có tay chân bẩn do nước mưa, nước cống hoặc nước bắn từ xe. Chúng ta nên rửa tay bằng nước ấm, giữ tay chân ấm sẽ giúp cơ thể ấm hơn.
Hãy rửa tay bằng xà phòng ngay sau khi về nhà để tránh các vấn đề về da tay và rửa tay chân trước khi ăn để ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa. Sau khi rửa sạch, hãy dùng khăn để làm ấm tay.
Bước 3: Giữ ấm cơ thể
Sau khi bị ướt mưa, việc giữ ấm cơ thể là rất quan trọng để phòng ngừa cảm lạnh. Hãy chọn một bộ quần áo có tay dài hoặc mặc thêm áo khoác để duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định.
Để đảm bảo hiệu quả phòng ngừa, hãy cố gắng giữ ấm cơ thể ít nhất trong khoảng thời gian 30 – 45 phút trước khi đi tắm.
Bước 4: Uống nhiều nước ấm, trà gừng
Sau khi cơ thể đã khô, để ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp, hãy uống một ly nước ấm hoặc pha một tách trà gừng hoặc trà sả.
Uống nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, đặc biệt là khi cầm một ly nước ấm, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
5 bí quyết phục hồi sức khỏe nhanh khi bị cảm lạnh
Bí quyết 1: Tránh tiếp xúc với thực phẩm và đồ lạnh
Sau khi trở về từ ngoài mưa, hạn chế việc tiếp xúc với thực phẩm lạnh như đá, kem, sữa chua và các món trong tủ lạnh. Đồng thời, hãy tránh ngồi trước quạt hay máy lạnh. Vì cơ thể đã bị lạnh, việc làm những điều này sẽ làm bạn cảm lạnh nhanh hơn.
Bí quyết 2: Sử dụng thuốc giảm triệu chứng cảm lạnh
Khi bị cảm lạnh, bạn có thể gặp những triệu chứng khó chịu như hắt hơi, sổ mũi, ngạt mũi, sốt, ho, viêm họng,… Trong trường hợp này, bạn có thể sử dụng thuốc để giảm các triệu chứng này.
Bạn có thể dùng thuốc giảm ho như dextromethorphan hoặc thuốc giảm đau, hạ sốt như paracetamol khi gặp các triệu chứng này.
Bí quyết 3: Bổ sung vitamin
Khi bị cảm lạnh, vitamin đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch, đặc biệt là vitamin C. Hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, ổi, ớt chuông,… Ngoài ra, bạn có thể sử dụng viên sủi chứa vitamin C để bổ sung hiệu quả.
Bí quyết 4: Phòng ngừa cảm lạnh
Để tránh bị cảm lạnh, việc đầu tiên là không để cơ thể bị lạnh. Đặc biệt, hãy giữ ấm và vệ sinh sạch sẽ cho vùng mũi và họng.
Ngoài ra, duy trì một lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và có chế độ ăn uống đủ chất sẽ giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn. Hãy nhớ không bỏ bữa sáng, vì khi đói, cơ thể sẽ giảm khả năng chịu lạnh.
Bí quyết 5: Lựa chọn thực phẩm khi bị cảm lạnh
Hãy ưu tiên ăn những món ăn ấm nóng và dễ tiêu như cháo gạo lứt, súp, rau lá màu xanh đậm,… Bạn cũng có thể thêm vào một chút gia vị có tính ấm như tía tô, tỏi, gừng, sả, tiêu,…
Đặc biệt, tránh uống rượu bia trong thời điểm này vì chúng có thể làm giãn mạch máu. Điều này làm mất nhiệt và kéo dài thời gian hồi phục từ cảm lạnh.
Kết luận
Thời tiết biến đổi thường xuyên, và việc bị ướt mưa là điều không thể tránh khỏi. Vì vậy, việc biết cách chăm sóc và phòng ngừa cảm lạnh khi bị ướt mưa là rất quan trọng. Đừng quên bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể và thực hiện thường xuyên hoạt động thể dục nhé!
